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富含铁质的食物清单
2024-09-30
铁质是人体内不可或缺的微量元素之一,对于维持正常的生理功能、促进血红蛋白合成以及预防贫血具有重要作用。然而,许多人往往因为饮食习惯或吸收障碍等原因,面临铁质摄入不足的问题。因此,了解并摄入富含铁质的食物显得尤为重要。本文将为您列举一系列富含铁质的食物,帮助您在日常饮食中轻松补充铁元素。 ### 1. 红肉 红肉,如牛肉、羊肉和猪肉,都是铁质的良好来源。其中,牛肉(特别是牛腰肉)的铁含量尤为丰富,且其铁质为血红素铁,更容易被人体吸收利用。 ### 2. 鸡蛋 鸡蛋不仅营养丰富,其黄部分更是铁质的
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